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Prevenção

10 dicas para manter a pressão arterial normal

Autor: Saúde Web
Fonte: Saúde Web Publicado em 05 de Abril de 2013 às 16h19

Hipertensão é responsável por 9,4 milhões de mortes no mundo e por 45% dos ataques cardíacos e 51% dos acidentes vasculares cerebrais<br/>

Para o ano de 2013, o tema escolhido foi a Hipertensão, doença silenciosa considerada fator de risco para 9,4 milhões de mortes no mundo e responsável por 45% dos ataques cardíacos e 51% dos acidentes vasculares cerebrais, segundo a OMS.

De acordo com dados da Organização, cerca de 80% das mortes causadas por problemas cardíacos ocorreram em países emergentes. ?Hoje no Brasil um em cada três brasileiros em idade adulta sofre com a pressão arterial elevada, que apesar de assintomática traz uma série de riscos à saúde, já que suas consequências estão diretamente ligadas à lesão dos vasos e à sobrecarga para o funcionamento deles?, explica o Presidente da Sociedade Brasileira de Hipertensão, Roberto Franco.

A Sociedade Brasileira de Hipertensão entende a importância de ações de conscientização para a população, por isso criou a Campanha Menos Pressão, uma iniciativa que visa à promoção de hábitos alimentares saudáveis e a prática de exercícios físicos. ?Iniciativas preventivas geram benefícios e custos menores do que outras intervenções necessárias para controlar a elevação da pressão arterial, tanto para pacientes quanto para o governo?, explica a diretora científica da entidade, Frida Plavnik.

Para manter-se saudável e com os níveis de pressão arterial normais, siga as 10 dicas para uma vida com Menos Pressão:

1. Caminhe no parque!
2. Dê risadas. Muitas!
3. Tire aquelas que você já adiou algumas vezes
4. Ame mais!
5. E aqueles seus planos de largar o cigarro, como estão?
6. Durma bem e alongue-se antes de sair da cama.
7. Troque a sobremesa por uma fruta.
8. Optar por comidas leves e frescas melhora sua disposição!
9. Diminua o sal! Incha e retém líquidos!
10. Deixe a cervejinha só para os finais de semana e beba com moderação.

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